Bài tập giảm nọng cằm đơn giản tại nhà sẽ là phương pháp giúp bạn lấy lại khuôn mặt thon gọn và giúp bạn tự tin hơn trong cuộc sống. Nọng cằm thường xuất hiện ở những người thừa cân và gây ảnh hưởng đến thẩm mỹ. Hiều được tâm lý của chị em, bài viết hôm nay chúng tôi sẽ giới thiệu đến các bạn bài tập giảm mỡ nọng cằm hiệu quả. Hãy cùng theo dõi nhé.
 |
| Giảm nọng cằm cho gương mặt thanh thoát |
Bài tập giảm nọng cằm cho gương mặt thanh thoát
Với những bài tập giảm nọng cằm, bạn chỉ cần bỏ ra một ít thời gian để thực hiện mỗi ngày, kiên trì thực hiện và kết hợp với chế độa ăn uống hợp lý thì gương mặt của bạn sẽ trở nên thon gọn hơn.
Bài tập nhấn lưỡi
Bạn ngồi ở tư thế lưng thẳng, nghiêng đầu ra sau nhìn lên trần nhà. Tiếp theo, hãy nhấn lưỡi vào vòm miệng, hạ thấp cằm vào ngực, giữ lưng luôn thẳng. Cuối cùng, giãn lưỡi và thẳng cổ trở về vị trí ban đầu. Lặp lại động tác này 20 lần.
Bài tập chữ O
Ngồi ở một vị trí bằng phẳng, nghiêng đầu ra sau nhìn lên trần nhà. Khép môi lại, căng hai bên má tạo thành chữ O, giữ tư thế trong 20 giây. Để miệng thư giãn và hạ thấp cằm về vị trí xuất phát. Lặp lại động tác này nhiều lần.
Bài tập hôn trần nhà
Bạn hãy ngước đầu lên trên trần nhà, chu môi hôn trần nhà, lúc này phần cổ và cằm sẽ được căng chặt. Hãy giữ trong vòng 5 giây, hạ cằm về vị trí ban đầu, Lạp lại động tác này 15 lần.
Bài tập lè lưỡi
Bài tập này sẽ giúp xây dựng các cơ bắp ở cằm và làm giảm nọng cằm rất hiệu quả. Bạn mở rộng miệng và đưa lưỡi ra hết sức để giúp cằm và cổ thắt chặt. Bạn giữ lưỡi như vậy và đếm 10 giây. Kiên trì thực hiện mỗi ngày, bạn sẽ thấy sự thay đổi trên khuôn mặt bạn.
Bài tập massage
Massage cho mặt là một phương pháp hiệu quả giúp khuôn mặt bạn trở nên thon gọn hơn, các động tác massage sẽ giúp máu lưu thông tốt và giúp bạn tư giãn sau những ngày làm việc mệt mỏi. Dùng 3 ngón tay xoa từ giữa theo hướng dọc lên sóng mũi. Dừng ngón tay massage từ khóe mũi đến vùng thái dương. Massage từ khóe mũi lên trán rồi vòng qua mắt, khóe mũi, vuốt từ cằm đến tai, từ cánh mũi đến đuôi mắt. Tiếp theo hãy dùng 3 ngón tay ấn phía trên xương gò má 4 giây rồi thả ra.
Lưu ý để giảm nọng cằm hiệu quả
 |
| Chế độ ăn uống để giảm mỡ nọng cằm |
Ngoài những bài tập để giảm nọng cằm thì bạn phải có chế độ ăn uống khoa học thì quá trình tập luyện mới đem lại hiệu quả cao.
Uống nhiều nước mỗi ngày đủ 2 lít, nước rất tốt cho cơ thể của chúng ta, nó giúp cơ thể giải độc hiệu quả và giúp da săn chắc và khỏe mạnh.
Bạn không nên ăn mặn và uống nhiều nước trước khi đi ngủ, điều này sẽ khiến khuôn mặt của bạn to lên mà bạn không hiểu lý do. Bạn nên hạn chế ăn những món ăn chứa nhiều dầu mỡ, những thức ăn nhanh và nước uống có ga, không ăn trước khi đi ngủ. Nếu muốn sở hữu gương mặt thon gọn, thanh thoát với chiếc cằm nhỏ xinh và không bị tích mỡ, bạn hãy lưu ý là nên ăn nhiều rau xanh, cung cấp đủ lượng chất xơ trong các bữa ăn hàng ngày.
Công việc bận rộn hằng ngày đòi hỏi bạn cần phải có chế độ làm việc và nghỉ ngơi khoa học. Thiếu ngủ sẽ khiến cơ mặt bạn chảy xệ, gây quầng thâm mắt.
Trên đây là những bài tập giảm nọng cằm và những lưu ý để giúp bạn giảm nọng cằm hiệu quả. Hãy bổ sung cho mình những kiến thức bổ ích hằng ngày để bảo vệ sức khỏe cũng như biết cách làm đẹp cho bản thân.
TG: VT
